Consejos para liberarte de la dependencia afectiva

17 08 2012

Nadie debe “amar hasta la médula”. A pesar de que los boleros, el cine y la literatura hayan sublimado los amores contrariados y las relaciones imposibles, el amor es otra cosa: un sentimiento placentero que debe disfrutarse en lugar de padecerse. Cuando este sentimiento se transforma en fuente de insatisfacción permanente y no se puede superar, es probable que haya dependencia afectiva.

Se trata de un círculo vicioso

La dependencia afectiva es, según Lorraine Ladish, autora del libro Aprender a querer, una obsesión por la que “dejamos de cuidarnos, perdemos el sueño y el apetito y hasta la noción de nosotros mismos, pudiendo llegar a conductas autodestructivas”.

Desde el punto de vista psicológico y afectivo, se trata de un círculo vicioso que funciona de la siguiente manera: el déficit de autoestima lleva al miedo a establecer una relación equilibrada y la elección equivocada confirma la carencia de autoestima.

En el fondo, según la escritora, una persona poco madura en lo afectivo se dice: “Necesito que me amen, pero como no soy digno de ello, busco a quien no tenga más remedio que rechazarme”. Y agrega: “Así, vive centrada en el otro, y su ánimo baja y sube en función de lo que éste haga o diga. Y es que ser fuerte e independiente a veces da mucho miedo”.

Cómo desengancharse de una relación.

Precisamente porque no es fácil desenganchase, es preciso buscar ayuda profesional. La psicóloga española Lola Fernández-Villa ofrece algunos consejos a quienes suelen tener una predisposición a volver a meterse en otra desventura.

1. Amarse a uno mismo, al menos tanto como amamos a la pareja.

2. Saber expresar los propios sentimientos y escuchar los del otro.

3. Conocernos y aceptarnos con nuestras virtudes y defectos, y conocer y aceptar al otro como es, sin pretender cambiarlo.

4. Disfrutar de la soledad como encuentro con uno mismo y respetar los deseos de soledad de la pareja.

5. Mantener relaciones sociales y comprender que el otro tiene las propias.

6. Tener un proyecto de vida personal, realizarlo y respetar el proyecto del otro.

Pero sobre todo, saber que el “enganche” es insano, mientras el amor purifica y nos hace mejores.


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